神獸歸籠,又迎來了新一年的開學(xué)季,孩子們?cè)诔砷L過程中并不是只有學(xué)習(xí),體育鍛煉也不能缺少。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)孩子的抵抗力,對(duì)于專注力的培養(yǎng)也十分有利。但為了減少受傷幾率,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保護(hù)孩子的足部,選擇一雙護(hù)足兒童運(yùn)動(dòng)鞋必不可少。

適度運(yùn)動(dòng)助發(fā)育

春季開學(xué)前,有的家長擔(dān)心恢復(fù)運(yùn)動(dòng)給孩子身體造成負(fù)擔(dān),不希望孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,這就有些“因噎廢食”了。

逐步恢復(fù)鍛煉不僅可以提高免疫力,也對(duì)身心有益。只是體育鍛煉的時(shí)機(jī)、強(qiáng)度、方式等,需要遵循科學(xué)指導(dǎo)、進(jìn)行具體判斷。家長既不要把孩子身體恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)對(duì)立起來,也不要因?yàn)轶w能測(cè)試的原因,就讓孩子在鍛煉中操之過急、過猛。

對(duì)于孩子恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的問題,復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所所長陳世益教授在1月初江博士健康鞋第二期直播公開課上就強(qiáng)調(diào),一定要根據(jù)個(gè)人身體情況選擇恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的控制。他表示,一開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)以肌肉關(guān)節(jié)牽拉運(yùn)動(dòng)為主,再逐漸過度到力量運(yùn)動(dòng),同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量的把握,如果運(yùn)動(dòng)后第二天覺得精神煥發(fā),就說明運(yùn)動(dòng)量是合適的,但如果運(yùn)動(dòng)后第二天覺得很疲勞,就說明運(yùn)動(dòng)過量了。

與此同時(shí),為了減少運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)足踝損傷的幾率,南方醫(yī)院骨科副主任魏寬海教授建議兒童多進(jìn)行足踝方面的鍛煉,如進(jìn)行雙腳提踵運(yùn)動(dòng):雙腳與肩同寬,提起足跟至最高位,保持5秒后緩慢放下,每天2~3組,每組10~15下。

兒童運(yùn)動(dòng)鞋,專業(yè)呵護(hù)運(yùn)動(dòng)小腳丫

孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng),減少運(yùn)動(dòng)損傷,離不開一雙合適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋,而且給孩子正確選擇鞋子,還能避免許多足部問題。

北京京都兒童醫(yī)院副院長孫緒丁教授表示,如果鞋子選得不夠好,走路不舒服的話,可能對(duì)小朋友的腳部健康造成傷害,比如扁平足、拇指外翻等,還可能影響孩子的走路姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)能力。此外,《中國少年兒童腳型數(shù)據(jù)庫》也顯示:在不健康腳中,90%的足部問題都與兒童時(shí)期穿鞋不當(dāng)有關(guān)。

對(duì)于日常和運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何選鞋,多位專家都表示需要看兩點(diǎn):一是鞋墊的足弓位置要有一定的弧度,二是后跟杯加硬。

以江博士兒童運(yùn)動(dòng)鞋為例,它采用“三維護(hù)足”概念設(shè)計(jì),就有包含鞋墊和后跟杯的專門設(shè)計(jì)。其中A、B、C+、C四款不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋墊,適合不同足形的孩子穿著,舒緩足部疲勞;加硬后跟杯,有效控制后足外翻的幅度,還能防止足踝扭傷;此外還有前足不同圍度設(shè)計(jì),適合不同肥瘦腳型,增加舒適度。

培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,家長不能忽視孩子的足部健康,選對(duì)一雙合適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋,讓孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

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