73.7%受訪者指出最大障礙是刷手機(jī)已成下意識(shí)的行為習(xí)慣

(資料圖)

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 杜園春

如今，盡管越來越多人意識(shí)到刷手機(jī)上癮帶來的問題，但不少人經(jīng)常是一邊鬧心于過度依賴手機(jī)帶來的各種健康問題，一邊卻刷得停不下來。哪些情況在妨礙人們戒掉手機(jī)依賴癥？

上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)2007名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，戒掉手機(jī)依賴癥，73.7%的受訪者感覺刷手機(jī)已經(jīng)成了下意識(shí)的行為習(xí)慣是最大的障礙，69.7%的受訪者認(rèn)為是因?yàn)槭謾C(jī)功能強(qiáng)大。對(duì)于過度依賴手機(jī)，84.2%的受訪者感到對(duì)健康的傷害比帶來的便利更大。

73.7%受訪者指出刷手機(jī)已經(jīng)成了下意識(shí)的行為習(xí)慣

過度依賴手機(jī)，讓北京某高校研究生具靜經(jīng)常有虛度光陰的感覺。“本來計(jì)劃在圖書室復(fù)習(xí)功課，結(jié)果不知不覺就刷了好長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)。放下手機(jī)后，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)啥都沒干，時(shí)間都浪費(fèi)了。我想著要減輕手機(jī)上癮的情況，可經(jīng)常手不自主地就伸向了手機(jī)，讓我懊惱?！?/p>

哪些情況在妨礙人們停止刷手機(jī)？73.7%的受訪者指出刷手機(jī)已經(jīng)成了下意識(shí)的行為習(xí)慣。

山東某央企職員王凱感到，他和手機(jī)已經(jīng)快要“融”為一體了，“手機(jī)已經(jīng)是我生活的一部分了，它讓很多事都變得方便了。想看到對(duì)方，視頻就可以。需要溝通工作，在微信上就能及時(shí)處理?！彼f，“現(xiàn)在大家在社交中需要用手機(jī)聯(lián)系和聊天，這是沒法避免的。工作上也一樣，職場(chǎng)人幾乎人手多個(gè)微信工作群已經(jīng)成為了‘標(biāo)配’，時(shí)刻都得注意接收消息。而且大家生活工作壓力都大，刷手機(jī)不用動(dòng)腦筋，能緩解放松忙碌緊繃的神經(jīng)，讓人感到快樂，所以我覺得，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代能做到不依賴手機(jī)是挺難的。”

其他阻礙戒掉手機(jī)依賴癥的情況還有，69.7%的受訪者認(rèn)為手機(jī)功能強(qiáng)大，越來越多場(chǎng)合都需要，59.3%的受訪者指出工作需要時(shí)刻保持溝通狀態(tài)，33.3%的受訪者感到周圍人群對(duì)手機(jī)的依賴也讓自己受到感染。

過度依賴手機(jī)，84.2%受訪者感到對(duì)健康的傷害比帶來的便利更大

王凱認(rèn)為，在當(dāng)下通訊發(fā)達(dá)，“機(jī)”不離手的時(shí)代，人們更加要重視去控制無限制玩手機(jī)的欲望，讓手機(jī)回歸原有的社交和娛樂工具的屬性。克制地使用手機(jī)，把時(shí)間留給家人和更多其他有意義的事情。“沉溺其中，耽誤正事，而且影響健康，這是本末倒置，得不償失?！?/p>

華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(zhǎng)舒曼分析，手機(jī)本來是一種工具，可以使人們的生活變得更美好。但因?yàn)橐恍┤嗽跁r(shí)間管理及情緒調(diào)節(jié)方面缺乏相應(yīng)的技巧，不知不覺地就產(chǎn)生了對(duì)手機(jī)的依賴。也因?yàn)閷?duì)手機(jī)過度依賴，讓大腦稀缺的資源來應(yīng)對(duì)無限的信息與欲望，會(huì)顯得力不從心?！拔覀兊臅r(shí)間被切割，我們的精力被分解，從而造成心理的焦慮和資源管理上的困難。但手機(jī)帶來的好與壞，何者更為突出，因人而異。” 他指出，人們?cè)谙硎苁謾C(jī)帶來的便利的同時(shí)，更要去積極應(yīng)對(duì)即時(shí)誘惑，減少多任務(wù)的干擾。

過度依賴手機(jī)，相比手機(jī)帶來的便利，84.2%的受訪者感到給健康帶來的傷害更大。對(duì)此，70后受訪者（85.6%）最為認(rèn)同。

參加本次調(diào)查的受訪者中，00后占1.8%，90后占31.2%，80后占49.2%，70后占13.8%，60后站3.4%。男性占46.7%，女性占53.3%。生活在一線城市的占33.1%，二線城市的占47.4%，三四線城市的占16.6%，城鎮(zhèn)或縣城的占2.6%。

（徐晨對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)）