潮新聞客戶端 記者 曹露婷 通訊員 許紅芳

芒種節(jié)氣在每年6月5日或6日到來，在雨量充沛、氣溫顯著升高的時(shí)期，我們應(yīng)如何養(yǎng)生？錢報(bào)健康小站、杭州市西湖區(qū)三墩鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心推拿科徐在強(qiáng)主治中醫(yī)師提到三大要點(diǎn)。

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起居調(diào)養(yǎng)：巧曬太陽

芒種時(shí)節(jié)氣溫升高、天氣炎熱，尤其在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但我們還是要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣充盛，利于氣血運(yùn)行，振奮精神，同時(shí)千萬注意避開太陽直射，謹(jǐn)防中暑。

芒種過后，午時(shí)天氣更熱，人容易出汗，衣服一定要勤洗勤換。

為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。中國有句老話，“汗出不見濕”，出汗時(shí)不要立即洗澡，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出，“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒?！碧瞥瘜O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐常嗍彻容牟斯?，自然沖和之味”。

從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣可多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

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防病調(diào)養(yǎng)：傷風(fēng)多喝綠豆湯、菊花茶

進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們?nèi)菀谆忌细忻埃嗅t(yī)稱為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。

高溫環(huán)境下，人體的汗腺打開，毛孔疏松，空調(diào)溫度過低或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)易乘虛而入，引起熱傷風(fēng)。生病期間，病人可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用以清熱解暑，同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。