痛經(jīng)不是病，痛起來(lái)可真“要命”，對(duì)于月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常容易會(huì)在這個(gè)時(shí)間段里產(chǎn)生身體上的不適感，例如乏力、腰酸、腰痛等等；

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而痛經(jīng)是相對(duì)來(lái)說(shuō)比它們各折磨人的存在，有的女性不僅疼的會(huì)直冒冷汗，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)昏厥的情況；

因此有些女性因?yàn)楹ε峦唇?jīng)甚至很抵觸月經(jīng)期的到來(lái)，其實(shí)只要生活中嘗試用這五個(gè)方法，就能緩解痛經(jīng)的感受，不妨來(lái)了解一下。

一、喝熱水

多喝熱水其實(shí)并不是開(kāi)玩笑的，也不是敷衍了事，對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期多喝熱水可以有效的改善身體的寒涼感；

尤其是胃部暖了之后熱度會(huì)逐漸下行，對(duì)于小腹的疼痛也能起到很好的緩解作用，不過(guò)要注意小口慢慢的喝，要不然可能難以感受到緩解痛經(jīng)的效果，而且也不要讓水過(guò)燙，會(huì)容易誘發(fā)食道癌。

二、熱敷

如果覺(jué)得喝熱水的溫度難以直達(dá)疼痛的位置，可以嘗試拿熱水袋熱敷小腹，這樣 能夠快速的透過(guò)皮膚把熱量傳入體內(nèi) ，同時(shí)還可以選擇熱敷腰部，同樣對(duì)緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助；

改善子宮的痙攣，促進(jìn)經(jīng)血的正常流出 ，不過(guò)要注意避免熱水袋溫度過(guò)燙，不要讓熱水袋直接接觸到皮膚，不然可能會(huì)燙傷皮膚。

三、早睡早起

對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，工作和生活的雙重壓力可能經(jīng)常導(dǎo)致需要熬夜，不過(guò)在月經(jīng)期期間，如果痛經(jīng)很明顯可以嘗試早睡早起， 保持生物鐘在一個(gè)健康的狀態(tài)；

也能夠減少疼痛的程度，不過(guò)如果情況允許，平時(shí)也應(yīng)該盡量避免熬夜，熬夜很容易導(dǎo)致身體處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，不僅在經(jīng)期容易引起痛經(jīng)，還很容易造成其他的健康隱患。

四、不要久坐

很多職場(chǎng)女性經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的坐著辦公，但是對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，這樣的工作習(xí)慣適當(dāng)調(diào)整一下，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)導(dǎo)致子宮一直處于一個(gè)被壓迫的狀態(tài)，尤其是喜歡蹺二郎腿的女性更為明顯；

因此會(huì)導(dǎo)致血液難以正常流通，經(jīng)血的排出受到阻礙，就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)了，因此減少坐著的時(shí)間，適當(dāng)起來(lái)走動(dòng)，對(duì)緩解痛經(jīng)能夠有很大的幫助。

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性往往不喜歡在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可能導(dǎo)致經(jīng)血流出更多，身體會(huì)變得虛弱，而且打理起來(lái)也會(huì)比較麻煩，實(shí)際上女性在經(jīng)期間是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量的；

可以晚上睡前做一些經(jīng)期適合的瑜伽拉伸，不僅 有助于緩解痛經(jīng)，放松緊張、痙攣的子宮， 還能夠放松身體的肌肉，保持一個(gè)愉悅的心情，對(duì)睡眠質(zhì)量也能夠有好處。

總的來(lái)說(shuō)，女性的頻繁痛經(jīng)可以嘗試 用喝熱水、熱敷小腹和腰部、早睡早起、不久坐和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善 ，不過(guò)應(yīng)該盡量在非經(jīng)期的時(shí)候改正自己的不良習(xí)慣；

例如少吃生冷以及刺激性的食物，保持良好的心情，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間的處于壓力和負(fù)面情緒之中，不僅會(huì)減少痛經(jīng)出現(xiàn)的可能性，也能夠?qū)ι眢w有益。