中國(guó)青年報(bào)客戶端訊（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 劉昶榮）北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師閆俊娟在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，有些孩子因?yàn)榻?jīng)常發(fā)呆而被家長(zhǎng)帶到醫(yī)院就診。這些孩子的發(fā)呆通常發(fā)生在上課、寫作業(yè)、考試等需要集中注意力的時(shí)候。有的孩子發(fā)呆還會(huì)伴有情緒變化，比如持續(xù)的情緒低落、暴躁易怒、學(xué)習(xí)效率下降等。此外，經(jīng)常發(fā)呆的孩子在學(xué)習(xí)和生活也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、粗心大意、丟三落四、過(guò)度多動(dòng)等問(wèn)題。

閆俊娟解釋說(shuō)，發(fā)呆是指一個(gè)人在沒(méi)有特定目標(biāo)或任務(wù)的情況下，陷入一種放松和思考的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人們傾向于將注意力從外部轉(zhuǎn)移到自己的內(nèi)心。合理地利用發(fā)呆，對(duì)人有以下好處：

【資料圖】

1.提高注意力和創(chuàng)造力：發(fā)呆時(shí)，大腦處于放松狀態(tài)，能夠提高注意力，可以更加深入地思考問(wèn)題，找到更好的解決方案；發(fā)呆可以促進(jìn)大腦進(jìn)行非線性思考，更容易產(chǎn)生創(chuàng)意，有助于創(chuàng)造性解決問(wèn)題。

2.情緒調(diào)節(jié)：在忙碌的生活中，常常會(huì)積累一些負(fù)性的情緒，發(fā)呆可以幫助放松心情，緩解焦慮和負(fù)面情緒，讓人感到更加放松和愉悅。

3.提高記憶力：發(fā)呆可以幫助回憶和鞏固過(guò)去的經(jīng)歷和知識(shí)。這是因?yàn)樵诎l(fā)呆時(shí)，大腦會(huì)與之前的經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，進(jìn)而加強(qiáng)記憶。

4.自我探索：發(fā)呆可以提高自我意識(shí)和自我覺察能力，幫助人更好地了解自己的內(nèi)心世界，反思自己的“三觀”、生活的目標(biāo)和意義，從而有助于個(gè)人更好地成長(zhǎng)和發(fā)展。

閆俊娟強(qiáng)調(diào)，這些潛在好處并不是所有的發(fā)呆都能夠帶來(lái)的。如果發(fā)呆過(guò)于頻繁和強(qiáng)烈，反而導(dǎo)致思維變得遲鈍，影響工作和學(xué)習(xí)效率；浪費(fèi)時(shí)間、影響社交，導(dǎo)致更多的焦慮和擔(dān)心等。

家長(zhǎng)該如何引導(dǎo)孩子的發(fā)呆呢？閆俊娟給出以下技巧：

1.找一個(gè)安靜舒適的周圍環(huán)境。發(fā)呆可以讓人更加關(guān)注周圍的環(huán)境，比如郁郁蔥蔥的綠植、富含深意的人文景觀，也可以傾聽一些自然聲音，或者感受自然界的陽(yáng)光、風(fēng)、空氣等。發(fā)呆可以讓人感受到自然和生命的美麗。

2.放松身體?？梢赃x擇一個(gè)自己舒服的姿勢(shì)，坐著或躺下，放松肌肉，將注意力集中在呼吸上，緩慢深呼吸，這樣可以更專注于自己的思維和感受。

3.沉浸式發(fā)呆。發(fā)呆需要一段時(shí)間，可以選擇在一個(gè)相對(duì)安靜的時(shí)間段，讓孩子不被打擾，使其完全沉浸在發(fā)呆中。

4.不要刻意去想。發(fā)呆不是在想事情，而是讓思維放空，隨意游蕩，讓意識(shí)處于一種自由的狀態(tài)，不要刻意去想什么。

5.設(shè)置時(shí)間。為了避免過(guò)度發(fā)呆帶來(lái)的不良后果，對(duì)于發(fā)呆也需要有限制。比如適當(dāng)?shù)臅r(shí)間限制，每次10分鐘或20分鐘，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)發(fā)呆，然后回到現(xiàn)實(shí)生活中，以一種更加積極的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中。

最后，閆俊娟補(bǔ)充說(shuō)，如果孩子的情緒低落、暴躁易怒、學(xué)習(xí)效率下降等已經(jīng)嚴(yán)重影響到孩子的學(xué)習(xí)、人際交往、生活等，需要警惕注意缺陷多動(dòng)障礙、抑郁障礙等，建議家長(zhǎng)帶孩子及時(shí)到精神科就診。