“開學(xué)想放假，放假想開學(xué)”“這幾天看日歷就像看病危通知書”“新學(xué)期目標：坐等寒假”……各種文案在8月底的朋友圈如期而至。

【資料圖】

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“8月10日，我夢見我開學(xué)后重讀研一，在一個講座上被點名回答問題，我很緊張，沒有答上來……”距離研二開學(xué)還有20多天，白琳開始做噩夢，為即將到來的新學(xué)期焦慮。每次開學(xué)前一晚，白琳都會把自己的開學(xué)計劃事無巨細地同父母講一遍?！拔也粫憩F(xiàn)得很夸張，但我的內(nèi)心仍然焦慮?！彼f。

和白琳一樣的學(xué)生不在少數(shù)。某短視頻平臺熱榜“你有開學(xué)焦慮嗎”話題有2000多萬人在看，上升熱點話題“想回到暑假第一天”也有700多萬人正在關(guān)注。開學(xué)眾生態(tài)，有的人將焦慮自我消化、獨自“emo”；也有人和親朋好友傾訴發(fā)泄，踐行“發(fā)瘋文學(xué)”。

在申雪看來，中小學(xué)開學(xué)前即使焦慮，也是一種單純的焦慮，“最多是擔(dān)心一下自己粗制濫造的作業(yè)被老師批評”。而到東北上大學(xué)以后，家住福建的她跳出了自己的舒適圈。面對陌生的地域和嶄新的人際關(guān)系，每次離家前一晚，申雪都要作一番心理建設(shè)，收拾行李也要拖到深夜。“我在大學(xué)開學(xué)前的焦慮，是一種面對社會化的焦慮?！鄙暄┱f。

白琳從初中就會開學(xué)焦慮，焦慮的主要來源便是假期作業(yè)。一周內(nèi)補完一假期的作業(yè)是一項大工程，補的時候痛苦，補不完的時候焦急，自然會對布置作業(yè)的學(xué)校產(chǎn)生逃避心理。

“開學(xué)想放假，放假想開學(xué)”“這幾天看日歷就像看病危通知書”“新學(xué)期目標：坐等寒假”……各種文案在8月底的朋友圈如期而至。

浙江工商大學(xué)杭州商學(xué)院人力資源管理系來半分認為，學(xué)生出現(xiàn)開學(xué)焦慮的情況，首先是因為假期和上學(xué)的學(xué)習(xí)與生活狀態(tài)截然不同?！皩W(xué)習(xí)過程中整個人的狀態(tài)是比較緊張的，整個假期長時間放松，再到開學(xué)前，學(xué)生可能就會出現(xiàn)焦慮的情緒?！蓖瑫r，老師也會在新學(xué)期對學(xué)生提出新要求，尤其是升學(xué)的過渡階段，這也會導(dǎo)致學(xué)生的焦慮。

除了階段和狀態(tài)的不同會帶來焦慮，對眼前學(xué)習(xí)生活的未知也是學(xué)生開學(xué)焦慮的原因之一。選宿舍擔(dān)心舍友性格、選導(dǎo)師不知如何溝通、對未來的學(xué)術(shù)生活一無所知……這些都讓今年辭職考研上岸的劉睿智嚴重內(nèi)耗。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有“開學(xué)焦慮癥”的時候，一開始她有些沮喪：“我以為我不正常，明明是一件花了很大力氣做成的事情，我應(yīng)該充滿期待才對。”起初，劉睿智一直在獨自消化，直到一位同病相憐的研友在“上岸群”里發(fā)送了一句“我不想開學(xué)”，成為她的“嘴替”，她才發(fā)現(xiàn)原來大家都一樣抗拒開學(xué)，“于是我們一起在群里發(fā)瘋，我收獲了很多共鳴”。

來半分表示，在每個升學(xué)階段，學(xué)生的生活環(huán)境發(fā)生了變化，對學(xué)校和專業(yè)學(xué)習(xí)的信息掌握比較少，在沒有作足準備的情況下，對未來的不確定性會讓焦慮產(chǎn)生?！叭嗽诿鎸ξ粗獣r，出現(xiàn)適度的焦慮是正常反應(yīng)，當(dāng)焦慮處在可接受范圍內(nèi)時，沒有必要去刻意回避。”在安慰了比自己更加焦慮的研友以后，劉睿智覺得自己也梳理了一遍紓解焦慮的思路。面對未知，她覺得首先需要放平心態(tài)，減少內(nèi)耗，“不要自己嚇唬自己，盡量讓自己自信起來，把事情往樂觀的方向去想。”同時，她也主動向在讀的師兄師姐尋求一些信息，以便提前作好開學(xué)準備。

所剩無幾的假期里，劉睿智幾乎每天都約了朋友出去玩，“自由的時間要結(jié)束了，我要享受當(dāng)下”。來半分表示，為了平穩(wěn)地過渡到新學(xué)期，學(xué)生更應(yīng)該著眼于未來，而不是把精力放在對抗焦慮上。來半分還建議學(xué)生可以試著轉(zhuǎn)移注意力，并學(xué)會反思?！懊總€人的學(xué)習(xí)生活中不止有一次開學(xué)，那就要及時調(diào)整不好的習(xí)慣，這個假期出現(xiàn)的問題，下個假期就要改正?！?/p>

開學(xué)前的焦慮情緒如何調(diào)節(jié)？來半分建議，首先，學(xué)生需要調(diào)整作息，保證充足的睡眠，并配合適度的鍛煉，“這樣可以讓人盡快從比較懶散的狀態(tài)，恢復(fù)到精力充沛、全身心迎接新學(xué)期的狀態(tài)”。其次，學(xué)生應(yīng)該科學(xué)安排開學(xué)前的時間，適度放松和適度學(xué)習(xí)兼顧。最后，學(xué)生需要獲取更多學(xué)校的信息，了解自己應(yīng)該準備什么，預(yù)習(xí)即將學(xué)習(xí)的知識。

來半分補充，對于年紀較小、自制力較差和心理存在問題的孩子，調(diào)節(jié)焦慮也需要家長的輔助和干預(yù)。如果學(xué)生的焦慮已經(jīng)嚴重影響學(xué)習(xí)生活，則需要盡早求助專業(yè)人士。

如今，申雪考到了離家更近的南京讀研，經(jīng)歷了一次又一次的開學(xué)后，她表示自己幾乎不再有“社會化”的焦慮，“讀研以后又回到了那種單純?yōu)樽鳂I(yè)為課程的焦慮?！庇幸淮?，她翻看自己3年前的年度聽歌報告，發(fā)現(xiàn)9月3日的凌晨3點她還在與音樂為伴。“我努力回憶那天是什么特殊的日子，原來是開學(xué)前一晚?！鄙暄┱f。

（應(yīng)采訪對象要求，白琳和申雪為化名）

實習(xí)生 萬齊夢 來源：中國青年報