2023-02-24 07:50:16來源：互聯(lián)網(wǎng)
1、用啞鈴鍛煉肱三頭肌
(資料圖)
（1）坐姿雙手啞鈴勁后臂屈伸。
（2）坐姿單臂啞鈴勁后臂屈伸。
（3）俯姿單臂啞鈴臂屈伸。
2、用杠鈴鍛煉肱三頭肌
（1）仰臥杠鈴勁后臂屈伸。
（2）仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸。
（3）直立窄握杠鈴勁后臂屈伸。
3、用身體自重鍛煉肱三頭肌
（1）窄握距俯臥撐。
（2）球上支撐臂屈伸。
（3）凳上反屈伸。
4、用繩索鍛煉肱三頭肌
（1）仰臥雙手繩索臂屈伸。
（2）坐姿靠背雙手繩索臂屈伸。
（3）坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸。
（4）直立單臂繩索向外臂屈伸。
（5）跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸。
（6）坐姿繩索交替臂屈伸。
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免責(zé)聲明前沿資訊!鍛煉肱三頭肌的方法有哪些？如何用啞鈴鍛煉肱三頭肌？
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