開(kāi)學(xué)啦。本文圖片均為 上海市靜安區(qū)萬(wàn)航渡路小學(xué)微信公號(hào)“萬(wàn)小小”供圖2月13日、14日，上海的中小學(xué)生陸續(xù)返校，2月15日就要正式開(kāi)學(xué)了。2022年12月19日起，上海中小學(xué)校除初三、高三年級(jí)外，全部調(diào)整為線上教學(xué)。根據(jù)校歷安排，上海中小學(xué)寒假于2月14日結(jié)束。

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經(jīng)歷了近兩個(gè)月的超長(zhǎng)寒假，如何無(wú)縫連入開(kāi)學(xué)信號(hào)？上海不少中小學(xué)已經(jīng)給孩子和家長(zhǎng)們準(zhǔn)備好了“收心秘籍”，用別出心裁的收心方法，幫助孩子們迎接新學(xué)期。

此外，針對(duì)防疫、運(yùn)動(dòng)量控制、雙減等熱點(diǎn)問(wèn)題，各學(xué)校也做好了充分的預(yù)案。

如何緩解“開(kāi)學(xué)綜合征”？

“想到開(kāi)學(xué)了就不開(kāi)心”“我很擔(dān)心沒(méi)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)”“我感到緊張焦慮”“和老師同學(xué)很久沒(méi)見(jiàn)，擔(dān)心見(jiàn)面很尷尬，也怕沒(méi)有之前的親密感了，應(yīng)該怎么辦呢？”……以上這些是常見(jiàn)的“開(kāi)學(xué)綜合征”。

從假期模式切換到校園學(xué)習(xí)模式。萬(wàn)航渡路小學(xué)心理教師建議，從假期模式切換到校園學(xué)習(xí)模式需要循序漸進(jìn)的適應(yīng)，孩子們要學(xué)會(huì)接納自己正處在重啟的過(guò)程，慢慢找到校園生活的頻率：復(fù)盤(pán)假期中的收獲，總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，制定新目標(biāo)，循序漸進(jìn)開(kāi)啟新計(jì)劃，適當(dāng)調(diào)整負(fù)面情緒。善用積極暗示、轉(zhuǎn)移注意、宣泄放松等方法，幫助調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。2月11日晚舉行的“開(kāi)學(xué)‘心成長(zhǎng)’——寶山區(qū)中小學(xué)生的新學(xué)期心理適應(yīng)家長(zhǎng)分享會(huì)”吸引了眾多家長(zhǎng)前來(lái)取經(jīng)，寶山區(qū)教育學(xué)院心理教研員蔡素文建議家長(zhǎng)通過(guò)談心或者召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的形式，與孩子探討外部環(huán)境發(fā)生的變化，可以通過(guò)自身的積極行動(dòng)，使自己心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，從而與環(huán)境達(dá)到新的平衡。

蔡素文還鼓勵(lì)家長(zhǎng)要尊重孩子，也能對(duì)孩子提出明確的要求，構(gòu)建良好親子關(guān)系。

線下課堂重啟之后，課后服務(wù)等也提上了日程，不少學(xué)校在落實(shí)“雙減”方面并不含糊。澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者從上海市寶山區(qū)教育局了解到，該區(qū)明確要求各基層單位要貫徹落實(shí)“雙減”工作要求，充分關(guān)注學(xué)生身心健康發(fā)展，避免開(kāi)學(xué)前催討作業(yè)、學(xué)業(yè)測(cè)試等行為增加學(xué)生學(xué)業(yè)壓力。嚴(yán)禁開(kāi)學(xué)兩周內(nèi)舉行任何形式的考試、測(cè)試。嚴(yán)格按照教育部、上海市教委有關(guān)規(guī)定，進(jìn)一步加強(qiáng)教育監(jiān)管，引導(dǎo)廣大教師樹(shù)立底線意識(shí)。

“乙類(lèi)乙管”后，學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)

面對(duì)實(shí)施新冠病毒感染“乙類(lèi)乙管”后的第一個(gè)開(kāi)學(xué)季，師生及家長(zhǎng)們對(duì)于防疫問(wèn)題都很關(guān)心。

記者從上海多個(gè)區(qū)和多所學(xué)校了解到，學(xué)校不再開(kāi)展全員核酸檢測(cè)，校內(nèi)不再設(shè)置核酸采樣點(diǎn)。

關(guān)注健康狀況，做好防護(hù)監(jiān)測(cè)。在開(kāi)學(xué)返校前一周起，師生員工每日開(kāi)展測(cè)量體溫和新冠病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測(cè)工作，如果有異常情況，都需要通過(guò)“疫測(cè)達(dá)-申生康”上報(bào)師生員工健康癥狀或疾病情況負(fù)面清單；開(kāi)學(xué)后的教學(xué)日也需要每日在學(xué)校入學(xué)時(shí)間節(jié)點(diǎn)前完成健康負(fù)面清單上報(bào)；健康負(fù)面清單包括：體溫異常、健康狀況異常以及身患疾病情況；師生員工正常入校上學(xué)上課上班、不請(qǐng)假的不用填報(bào)。上海市靜安區(qū)萬(wàn)航渡路小學(xué)校長(zhǎng)張燕介紹，當(dāng)前，新冠病毒感染已調(diào)整為“乙類(lèi)乙管”，疫情防控進(jìn)入新階段。學(xué)校建議學(xué)生們?nèi)詰?yīng)繼續(xù)堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，例如：堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、少聚集……開(kāi)學(xué)前要注意關(guān)注自身健康，堅(jiān)持健康監(jiān)測(cè)。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測(cè)抗原或核酸，如檢測(cè)結(jié)果確認(rèn)感染病毒，須如實(shí)報(bào)告學(xué)校，配合后續(xù)安排。

靜安區(qū)保德中學(xué)德育主任曹春告訴澎湃新聞?dòng)浾?，防疫工作學(xué)校嚴(yán)格按照乙類(lèi)乙管的要求落實(shí)，師生每天進(jìn)校時(shí)測(cè)體溫，晨檢午檢繼續(xù)認(rèn)真做好，開(kāi)學(xué)初還是做到師生不聚集，放學(xué)回家做好健康觀察，有異常及時(shí)上傳疫測(cè)達(dá)。

戴口罩安排方面：學(xué)生上下學(xué)路上戴口罩，校內(nèi)自愿戴口罩，體育課時(shí)不戴口罩。

有家長(zhǎng)擔(dān)心，寒假期間出境了，會(huì)不會(huì)影響正常上學(xué)，澎湃新聞?dòng)浾邚亩鄠€(gè)學(xué)校了解到，不少學(xué)校在開(kāi)學(xué)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行了健康情況排摸和離滬登記，健康無(wú)異常狀況的都不影響正常開(kāi)學(xué)。

有的同學(xué)已“陽(yáng)康”，有的同學(xué)還未陽(yáng)，新學(xué)期的體育課怎么上也受到關(guān)注。

不少學(xué)校負(fù)責(zé)人表示，確保學(xué)生安全健康是第一位的，體育課的原則是循序漸進(jìn)，低強(qiáng)度的體育鍛煉在新學(xué)期開(kāi)學(xué)前一到兩周將成為主流。

新學(xué)期要有新目標(biāo)、新方向。黃浦區(qū)盧灣一中心小學(xué)是上海市信息化標(biāo)桿校的學(xué)校，每個(gè)學(xué)生都佩戴云手表，可以動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)到學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)量，教師會(huì)根據(jù)大數(shù)據(jù)的指導(dǎo)即時(shí)做出運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)整和安排。競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的體育活動(dòng)在新學(xué)期開(kāi)學(xué)之初都是先暫停的，還有一些學(xué)校允許學(xué)生根據(jù)身體情況提出體育課請(qǐng)假，不少學(xué)校設(shè)立了體育運(yùn)動(dòng)預(yù)案，一旦學(xué)生出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，立即停止運(yùn)動(dòng)。